1.
7 recomendaciones para
el cuidado de tu cerebro
¿Te
preocupa que tus neuronas se estén oxidando? Es hora de que empieces a aceitar
y ejercitar tus músculos cerebrales
1.
Factor
actividad El ejercicio
físico hace algo más que quitar las telarañas
.Desempeña un papel vital en las neurogenesis :la producción de nuevas células
cerebrales .El ejercicio aeróbico dispara el crecimiento de cientos de miles de
neuronas y las investigaciones recientes
muestran que estas aparecen en una región del cerebro vinculada con la formación
y el almacenamiento de recuerdos .Así que a hacer deporte se ha dicho
2.
Crea un
blindaje con vitamina B12 De
todas las vitaminas del complejo B ,el ácido fólico quizá sea el refuerzo
cerebral mejor conocido .Investigadores de la Universidad de Oxford examinaron tomografías
cerebrales de un grupo de adultos mayores y observaron
que los que ingerían mas vitamina B12 corrían menos riesgo de que su cerebro se
encogiera que aquello que ingerían esa vitamina en menos cantidad
3.
Bebe más
agua La deshidratación no
solo afecta el tamaño del cerebro ,sino también su funcionamiento .Si bien el
cerebro vuelve rápidamente a su estado normal con uno o dos vasos de agua ,la
falta de líquido por varios días o semana puede afectar el desempeñó laboral y
escolar
4.
Juegos mentales Las asociaciones mnemotécnicas son muestra de
herramientas para memorizar de forma creativa y divertida .Puedes usar imágenes
alegres positivas ,recuerda que el cerebro a menudo bloquea las desagradables .Piensa
en ideas vividas y coloridas ,recurre al humor y además las rimas subidas de
tono son muy difíciles de olvidar
5.
Ventaja bilingüe Si hablas dos o más idiomas,
podrás desarrollas una mente más ágil. Diversas investigaciones han confirmado
que las personas bilingües usan mejor su sustancia gris y que pasar a menudo de
idioma al otro ejercita más partes del cerebro .Así que Boungiorno!
6.
Cultiva la
palabra ¿No
quieres aprender otro idioma? Entonces domina e}mejor el español ,tanto en su
forma verbal como escrita .Estudios demuestran que aquellas personas que en su
juventud desarrollan buenas habilidades para el lenguaje oral y escrito tiene más
probabilidades de llegar a la vejez con
la mente más ágil y lucida
